女性向けHMBサプリ
HMBサプリは筋トレ男子に人気のサプリですが、今は女性にもとても人気になっています。

女性の場合、男性とは異なる視点でHMBサプリを選ばなければならないので、どんなポイントに注意してHMBサプリを選べばいいのか、どれがおすすめ商品なのかを詳しく解説していきますね!

おすすめHMBサプリランキング

1位BBB(トリプルビー)

トリプルビー(BBB)
値段 HMB おすすめ度
500円 明記無し 5点

Point

今、黒木メイサの専属トレーナーとしても話題のクロスフィットトレーナーのAYA先生が監修したHMBサプリがBBB(トリプルビー)です。

HMBだけでなくクレアチンも豊富に含まれているだけでなく、女性目線で「イソフラボンやコエンザイムQ10、葉酸」などの美容面に良い効果を発揮する成分をたくさん入っているのも特徴的ですね。

さらに、AYA先生のオリジナルエクササイズDVDもついてくるので、BBB(トリプルビー)飲みながら、効率的なダイエット&トレーニングができてしまうのが最もうれしいポイントです!!

2位クイーンズスリムHMB

クイーンズスリムHMB
値段 HMB おすすめ度
500円 1000㎎ 5点

Point

ゆんころさんが愛用しているクイーンズスリムHMB!

HMB配合量は女性向けなので少し低めの1000mg(男性向けはMAX2000mg)なので、ごつごつした体になり過ぎる心配がないのもうれしいポイントです。

HMBだけでなく脂肪燃焼効果の高い黒生姜エキス末、コレウスフォルスコリエキスも含まれているため、女性らしく痩せながらインナーマッスルを鍛えるのに最適なHMBサプリですよ!

ランキング3位メタルマッスルHMB

メタルマッスルHMB
値段 HMB おすすめ度
500円 1600㎎ 5点

Point

メタルマッスルHMBは女性向けに開発された商品というわけではありませんが、総合的な「ダイエット効果の高いHMBサプリ」です。

HMB含有量が1600mgと男性向けにしてはちょっと物足りないのですが、女性にはよい配合量となっています。

と、いっても少し多めの配合量なので、ダイエット目的というよりは「トレーニング効率を高めてモデルの様な細くて美しい筋肉を手に入れたい」と思う女性向けですね。

トレーニングを激しく行えて、腹筋女子を目指すような人に向いているHMBサプリです。

女性のHMBサプリメント選びのポイント

HMBサプリは近年注目を集めてきたサプリなのでどれが良くて、どんな基準で選んだらいいのか迷ってしまいませんか?

私自身もHMBサプリが効果的だという噂を聞いてから、ネットの情報や専門書を読み漁り、どれが最も最適なHMBサプリなのかをよーく検討しました。検討した結果、私はこんな基準でHMBサプリを選ぶことにしました。

  1. HMB含有量:1000mg程度で十分
  2. 成分:BCAA・クレアチン・グルタミン+脂肪燃焼・美容効果の高い成分があるとよい
  3. 品質:サプリ生産基準を順守していること

HMB含有量

HMBサプリの選び方
まず、論文で発表されているHMBの効果については1日3g(3000mg)摂取で効果が出ると言われています。

詳細(英語):米国国立図書館

じゃあ、HMBサプリでは3mg摂取できないので意味がないと思うかもしれませんが、そもそもHMB自体は普段の食生活からでも摂取できていることを忘れてはいけません。

詳しい計算は省きますが、普段の食生活からのHMB含有量を計算すると「1日2850mg」のHMBが必要という計算になります。

2850mgもHMBが必要なのは「アスリート男性」のみ

ただ、2850mgもHMBが必要なのはムキムキな体を目指す男性や、アスリートの場合です。研究論文を見ても、アスリートを対象にしていることからも分かる通り一般女性には当てはまりません。

アスリートの男性と一般女性の筋力量を相対比で計算してみると、およそ1/3なので、女性にとってHMBの必要量は約1/3程度(950mg)程度あれば十分だということが分かるんです。

BCAA・クレアチン・グルタミンが必要な理由

BCAA・クレアチン・グルタミンはすべてアミノ酸の一種ですが、これらのアミノ酸は「トレーニング中に大量に消費されている」ことが分かっています。

参考:グリコ クレアチンについて
参考:グリコ BCAAについて
参考:グリコ グルタミンについて

筋トレ中にBCAA・クレアチン・グルタミンが不足すると筋肉を分解してしまうので、筋トレ効率が落ちてしまうんです。そのため、HMBサプリにはBCAA・クレアチン・グルタミンが必要と考えました。

更に、女性がトレーニングするのは「美しくなりたいから」「脂肪を落としたいから」という理由であって、ムキムキになれればいいというわけではありませんよね?

そのため、脂肪燃焼効果の高い成分や美容効果の高い成分が一緒に含まれていることが、とてもうれしいポイントになってきます。

脂肪燃焼効果の高い成分

コレウスフォルスコリ 脂肪燃焼効果が高くダイエットサプリにも良く含まれている成分。
カルニチン 脂肪燃焼効果の高いアミノ酸の一種。
αリポ酸 糖質や脂質の代謝促進効果があり、脂肪を燃やすのを助けてくれる成分。
黒生姜(ブラックジンジャー) 代謝アップが期待できることから痩せやすい体作りを手助けしてくれる成分。

美容効果の高い成分

イソフラボン ホルモンバランスの正常化、代謝促進してくれる成分。
コエンザイムQ10 抗酸化作用が高く若々しい肌・見た目を整えてくれる成分。
葉酸 美肌は美髪に役立つ、貧血対策にも役立つ成分。
ビタミンB6 ホルモンバランスの正常化して女性らしさを作ってくれる成分。

HMBサプリの品質とは?

HMBサプリの品質を判断する基準は2つです。

  1. GMP工場で生産されていること
  2. 品質検査試験がされていること

GMP工場とは薬の製造も許可されている向上のことです。薬は万が一のことがあれば大問題になるのは容易に想像できますよね?HMBサプリはGMP工場で生産する必要はないのですが、GMP工場で生産されていれば薬と同等という品質を担保しているようなものなので、私の選定基準に加えています。

また、品質検査が行われているかどうかもポイントです。品質検査は、各サプリによって異なりますが、例えば「利用している水質の検査」などが行われていると信頼度は上がります。

女性にBBB(トリプルビー)がおすすめの理由

BBBトリプルビー

おすすめNo1「BBB(トリプルビー)」です。

【おすすめ理由】

  1. トレーニング・ダイエット・美容に良い成分をバランスよく配合している
  2. GMP工場で生産体制も抜群・返金保証も90日
  3. AYA先生のレッスンDVDがついてくる

まず成分面が女性にとってとても優れているということが、おすすめできる理由ですね。

【BBB(トリプルビー)の全成分】

トレーニング成分 HMB、クレアチン、クエン酸、オルニチン、BCAA、アルギニン、イミダゾールペプチド、バイオペリン、ピニトール
ダイエット成分 ブラックジンジャー、カルニチン、αリポ酸
美容成分 イソフラボン、コエンザイムQ10、葉酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD

更に品質面も問題ありませんし、何よりもAYA先生のトレーニングDVDが無料でついてくるのがとてもうれしいポイントです。

AYA先生のDVD

HMBサプリはただ飲むだけではダイエット効果もトレーニング効果もありません。

HMBサプリを飲むのと同時に、運動やトレーニングをしなければ効果は得られないので、エクササイズDVDが一緒についてくるBBB(トリプルビー)は本当に利用者である私たちに、その効果を実感してほしくて作った商品だということが分かりますからね!

今話題のAYA先生のトレーニング方法が無料でついてくるのですから、かなりお得感があるというのも理由ですけどね!