HMBサプリを飲み比べ

「ジムに通っても筋力がつかない」
「5ヶ月も続けているのに成果が出ない」
「プロテインは飲んでいるのにどうしたらいいのか?」

私はこんなことを感じていました。

そんな時、HMBサプリをメガロス(ジム)のトレーナーからお勧めされ愛用するようになったんです。

まずは、私がいろいろ調べて試してみた中で、どれがおすすめHMBサプリなのか見てみてください。

おすすめHMBサプリランキング

ディープチェンジHMB

ディープチェンジHMB
値段 HMB おすすめ度
500円 2000㎎ 5点

Point

ディープチェンジHMBはHMB含有量が2000mgと業界トップのHMBサプリです。

HMBサプリの最大の肝はやはり「HMBが如何に入っているか」なので、たくさんのHMBを摂取できるディープチェンジHMBはとても魅力的ですね。

更に、90日間の全額返金保証付きのコースが用意されているため、気軽に試せるのもとてもポイントの高いところです。

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2位バルクアップHMB

バルクアップHMBプロ
値段 HMB おすすめ度
500円 2000㎎ 5点

Point

バルクアップHMBプロは他のHMBサプリよりも圧倒的にHMB含有量が多いのが特徴です。他の商品が1500mg前後なのに対して、2000mgを超えているのはなかなかありませんからね。

BCAA・クレアチン・グルタミン酸も含有しているため筋トレ中に飲むのにも効果的です。

また、毎月300名限定で500円で購入可能・全額返金保証付きキャンペーンを行っています。

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ランキング3位メタルマッスルHMB

メタルマッスルHMB
値段 HMB おすすめ度
500円 1600㎎ 5点

Point

ガクト愛用で一躍知名度を上げたのがメタルマッスルHMBです。HMBサプリの中でもHMB含有量が多く、クレアチンやBCAAも豊富なのでおすすめできる商品ですね。

HMBプラスクレアチン配合なので筋トレ効率アップには効果的なサプリですね。

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HMBサプリメント選びのポイント

HMBサプリは近年注目を集めてきたサプリなのでどれが良くて、どんな基準で選んだらいいのか迷ってしまいませんか?

私自身もHMBサプリが効果的だという噂を聞いてから、ネットの情報や専門書を読み漁り、どれが最も最適なHMBサプリなのかをよーく検討しました。検討した結果、私はこんな基準でHMBサプリを選ぶことにしました。

  1. HMB含有量:2850mgに近ければ近いほどいい
  2. 成分:BCAA・クレアチン・グルタミンも配合されている
  3. 品質:サプリ生産基準を順守していること
  4. 飲みやすさ:サプリの粒の大きさがまちまちなので飲みやすいものがよい

HMB摂取量2850mgの理由

HMBサプリの選び方
まず、論文で発表されているHMBの効果については1日3g(3000mg)摂取で効果が出ると言われています。

詳細(英語):米国国立図書館

じゃあ、HMBサプリでは3mg摂取できないので意味がないと思うかもしれませんが、そもそもHMB自体は普段の食生活からでも摂取できていることを忘れてはいけません。

一日のタンパク質摂取量からHMBの摂取量を計算してみると

HMBは元々はタンパク質から摂取できる成分なので、タンパク質の1日の摂取量から計算します。日本人の1日のタンパク質摂取量は75gです。

詳細:株式会社明治

75gのタンパク質中どれくらいのHMBが摂取できるかは、HMBの元であるロイシンを調べる必要があります。ロイシン(アミノ酸)60gでHMBは3g摂取できるため75gのタンパク質のうち、ロイシンがどれくらい含まれているのかを調べればわかりますね。

調べてみると、本マグロ赤身100g中にロイシン2.1g(2100mg)含まれていることが分かりました。

詳細:大塚製薬

つまり、赤マグロ100gのタンパク質量が分かれば、およそタンパク質中にどれくらいロイシンが含まれているのかわかりますね。マグロの赤身100gでタンパク質は52.8g含まれていることが分かりました。

詳細:カロリズム

後はこれを計算するだけです。計算するとロイシンは1日に2.9g摂取していることが分かりましたね。そうなるとHMBは1日に0.15g摂取していることになります。つまりほとんど必要な量のHMBを摂取することができていないんですね。

つまり・・・筋力アップしたかったら

「2850mgのHMBが必要」

ということです。

ただ、日本国内で販売されているHMBサプリには2850mgのHMBを配合しているサプリはありません。そのため、出来るだけHMB含有量が多いサプリを選ぶ必要があるんですね。

BCAA・クレアチン・グルタミンが必要な理由

BCAA・クレアチン・グルタミンはすべてアミノ酸の一種ですが、これらのアミノ酸は「筋トレ中に大量に消費されている」ことが分かっています。

参考:グリコ クレアチンについて
参考:グリコ BCAAについて
参考:グリコ グルタミンについて

筋トレ中にBCAA・クレアチン・グルタミンが不足すると筋肉を分解してしまうので、筋トレ効率が落ちてしまうんです。そのため、HMBサプリにはBCAA・クレアチン・グルタミンが必要と考えました。

HMBサプリの品質とは?

HMBサプリの品質を判断する基準は2つです。

  1. GMP工場で生産されていること
  2. 品質検査試験がされていること

GMP工場とは薬の製造も許可されている向上のことです。薬は万が一のことがあれば大問題になるのは容易に想像できますよね?HMBサプリはGMP工場で生産する必要はないのですが、GMP工場で生産されていれば薬と同等という品質を担保しているようなものなので、私の選定基準に加えています。

また、品質検査が行われているかどうかもポイントです。品質検査は、各サプリによって異なりますが、例えば「利用している水質の検査」などが行われていると信頼度は上がります。

HMBサプリの飲みやすさ

HMBサプリは毎日飲むものなので、飲みやすいかどうかも重要です。

私も買う前は「サプリの飲みやすさなんて大して変わらない」と思っていましたが、驚くほどサプリの大きさが違ったんです。

HMBサプリの大きさ

これだけ大きさが違うと飲みやすさが気になりますよね?

一番大きいHMBサプリは100円玉と同じくらいの大きさなのですから・・・。

私がDCH(ディープチェンジHMB)を選んだ理由

ディープチェンジHMB

私はおすすめNo1とさせていただいた「DCH(ディープチェンジHMB)」を愛用しています。

  1. HMBが2000mg配合と圧倒的
  2. BCAA・クレアチン・グルタミン配合
  3. 生産体制も抜群・返金保証も90日
  4. 粒が小粒で飲みやすい

安さとHMB配合量から魅力を感じ、実際に飲んでみても非常に満足のいく商品だったためDCH(ディープチェンジHMB)を手にすることにしました。

女性におすすめのHMBサプリは?

これまでご紹介してきたのは、男性向けのHMBサプリですが、女性だってHMBサプリを飲みたいと思う人が増えています。

じゃあ、男性向けと女性向けでは、どんなところに注意してHMBサプリを選べばよいのか?

女性向けのHMBサプリ選びの基準

HMB含有量 男性向けほどの含有量は不要。1/3程度で十分に効果を得られる
ダイエット成分・美容成分が豊富 脂肪燃焼効果や女性ホルモンの分泌を促進する成分を摂取して、細くて美しい体を目指せるサプリが良い
品質 男性向け同様に高品質(GMP工場など)のサプリを選ぶのが良い

女性はムキムキになりたいのではなくて「美しくなりたい」という観点を加えてHMBサプリを選ぶのが良いですね!!

女性向けならBBB(トリプルビー)がおすすめ

BBBトリプルビー

私はおすすめNo1は「BBB(トリプルビー)」をおすすめです。

【おすすめ理由】

  1. トレーニング・ダイエット・美容に良い成分をバランスよく配合している
  2. GMP工場で生産体制も抜群・返金保証も90日
  3. AYA先生のレッスンDVDがついてくる

まず成分面が女性にとってとても優れているということが、おすすめできる理由ですね。

【BBB(トリプルビー)の全成分】

トレーニング成分 HMB、クレアチン、クエン酸、オルニチン、BCAA、アルギニン、イミダゾールペプチド、バイオペリン、ピニトール
ダイエット成分 ブラックジンジャー、カルニチン、αリポ酸
美容成分 イソフラボン、コエンザイムQ10、葉酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD

更に品質面も問題ありませんし、何よりもAYA先生のトレーニングDVDが無料でついてくるのがとてもうれしいポイントです。

AYA先生のDVD

HMBサプリはただ飲むだけではダイエット効果もトレーニング効果もありません。

HMBサプリを飲むのと同時に、運動やトレーニングをしなければ効果は得られないので、エクササイズDVDが一緒についてくるBBB(トリプルビー)は本当に利用者である私たちに、その効果を実感してほしくて作った商品だということが分かりますからね!

今話題のAYA先生のトレーニング方法が無料でついてくるのですから、かなりお得感があるというのも理由ですけどね!

HMBサプリの効果

HMBは簡単にってしまうと「タンパク質から筋肉に必要な成分を凝縮して作り出したもの」といえます。

プロテインなどに代表されるタンパク質は体内でアミノ酸やロイシンに分解されたのちにHMBに変わりHMBが筋肉になっているんです。

HMBの仕組み

HMBはアメリカの研究で1990年代に発見された成分でしたが、2009年から日本でも食品に利用することが許可されるようになりました。

HMBは筋肉に必要なものを凝縮した成分ということが分かりますが、じゃあ実際にどれくらいのものなのかというと

・・・

プロテイン換算

・・・

流石にこれは売り言葉に買い言葉!

HMBサプリメーカーの言葉をそのまま使いましたが、プロテインよりも20倍の速度で筋肉が発達するという意味ではありません。あくまでも、HMBだけに限ってみた場合、プロテイン20杯分で摂れるHMBサプリ10粒相当のHMBと同等の量であるというだけです。

とはいえプロテインよりも筋肉に必要な成分だけを凝縮したのがHMBサプリといえますね。

私が実際に実践して得られた効果

実際に私がどんな成果が得られたのでしょうか?

得られた効果

HMBサプリを利用し始めてからなんと4ヶ月で4.3kgもの筋力量アップに成功したんです!!

もちろん、HMBサプリを飲んだだけではなくジムで筋トレをしていましたが、ジムで筋トレを週3回行い5ヶ月経っても一向に成果が出なかったのに、HMBサプリを飲み始めてから1ヶ月1kgペースで筋力量が増えたのは本当に驚きました。

【トレーニングメニュー】

  • 週に3回ジムでトレーニング
  • チェストプレス(胸筋):10回×3セット(10kg⇒35kg)
  • ローイング(背筋):10回×3セット(10kg⇒40kg)
  • フライ(胸筋):10回×3セット(10kg⇒20kg)
  • 腹筋(マシン):10回×3セット(10kg⇒25kg)
  • ショルダープレス(肩):10回×3セット(10kg⇒25kg)

※()はマシンの重量。HMBサプリを飲む前と飲む後の重量の変化を記載

トレーニングメニューはジムのトレーナーから教えてもらったものです。筋力量はもちろんですが、トレーニングメニューの重量もどんどん重くしても平気になっていきましたね。筋力量が上がっていることを実感できています。

HMBサプリの効果は論文でも発表されている

①HMBカルシウムによる筋肉痛低減とロコモ対策 (特集 痛みを軽減する食品素材 : 抗炎症のメカニズムを探る)
著者:厚生連吉田総合病院整形外科 杉田 直樹

参考:食品化学新聞社

②スポーツサプリ素材としてのHMBカルシウム (特集 パフォーマンスニュートリション最新動向)
著者:厚生連吉田総合病院整形外科 杉田 直樹

参考:健康メディア.com

HMBサプリを利用したみんなの口コミ

HMBサプリの口コミ:メタルマッスルに即効性の効果はなかったです!

年齢・性別 利用HMBサプリ 評価
38歳男性 メタルマッスル 3点

正直HMBサプリにあまり期待はしていませんでしたが、ちゃんとしたトレーニングや運動をしていれば効果は大きいと感じました。サプリをただ飲むだけでは筋肉がついたり痩せたりはしませんが、ジムに通って毎日筋トレをしているようなら絶対に飲んだ方が良いです。

効果に個人差はあるとは思いますが、筋肉をより大きくしたいと思うのでしたらとりあえずで飲んでおいても損は無いです。

当たり前ですが即効性はありませんので、半年くらいを目安に飲むと良いんじゃないかと思います。

HMBサプリの口コミ:DCHは飲みやすいしトレーニングに最適です!

年齢・性別 利用HMBサプリ 評価
29歳男性 DCH 5点

今まで色々なサプリを試してきたけど、自分に合っていたのはHMBサプリでした。
いつもトレーニングをした後に飲むけど、非常に飲みやすくて良い感じ。

HMBサプリを飲むようになってから筋肉の質が良くなってきたから、綺麗に筋肉がついてきた。

副作用の点で少し心配していた気持ちもあったけど、今の所飲んでみて頭痛がするとか、気分が悪くなったといった副作用はないから安心して飲めちゃってます。

今後も愛用していきたいと思っています。

HMBサプリの口コミ:ビルドマッスルで代謝は良くなった気がするが高い?

年齢・性別 利用HMBサプリ 評価
24歳男性 ビルドマッスル 2点

定期コースで試してみたけど、料金が高いからモチベーションが上がらない。
これでちゃんとした効果が期待できるのあれば少しはマシなのだが、結果的に体重が減った訳でもないし、筋肉がついた訳でもない。

広告にはかなり良い事が書いてあったけど、実際に試してみると変化がなかったから期待外れ。

これだったらまだ運動をしっかりとした方がマシな気がする。

代謝がよくなってきたような気もするけど、これがサプリの効果なのかどうかは不明。

HMBサプリの口コミ:メタルマッスルで疲労感が軽減しました!

年齢・性別 利用HMBサプリ 評価
33歳男性 メタルマッスル 4点

社会人になりスポーツをして身体を鍛える場面がなかなか取れなくなってしまいました。

数少ないトレーニングの機会を最大限に活かそうとHMBサプリを摂取するルーティンを日常に加えてみました。効果は絶大です。まず、一番身体の変化を感じたのは腹筋の割れ目が見えてきたという視覚的な変化でした。

やはり、視認できるような効果が得られるのは嬉しいものです。次に、感じるようになったのは遅くまでの残業を経た翌日の朝の爽快感でした。q

以前までは、翌日までしっかりその疲労感が残っていたのですが、それがめっきりなくなったのは、HMBサプリを始めたことの思いがけない副産物でした。これからも末長くHMBサプリを飲み続けていきたいと思います。

HMBサプリの口コミ:バルクアップHMBで代謝がアップして体が軽くなった!

年齢・性別 利用HMBサプリ 評価
44歳男性 バルクアップHMB 5点

年齢を重ねる度に、体の代謝が悪くなってきたので、階段を上がったりするだけで息切れをおこすようになりました。

そんな不健康な体を改善したいと思い飲むようになったのが、HMBサプリです。

実際に飲み始めてから1週間目は特に変化は感じられませんでした。

ただ3週間経ってから、体が軽くなったような感じがしたので、効果が期待できると感じました。

HMBサプリを飲みながら運動もするようになったので、体の代謝が良くなりました。

HMBサプリの口コミ:メタルマッスルでトレーニング効果が上がりました!

年齢・性別 利用HMBサプリ 評価
33歳男性 メタルマッスル 4点

HMBサプリを使い始めて今月で4ヶ月になります。かっかけは男性ファッション雑誌で特集されている記事を読んだことでした。

HMBサプリの一番のお気に入りポイントは、非常に飲みやすくつくられているところです。味もオレンジ味などたくさんのバリエーションがあり、気分や用途によって使い分けています。

私の場合はスポーツジムで1時間トレーニングしたあとのゴールデンタイムにいつも飲むようにしていますが、その効果は確かなものです。

以前は良く筋肉痛になっていたものが、最近はめっきりそのようなことがなくなりました。1パッケージにかなりの量のサプリが入っていますので、コストパフォーマンスに関しては非常にいいとかんじています。

HMBサプリの口コミ:キレマッスルで疲労感が軽減しました!

年齢・性別 利用HMBサプリ 評価
28歳男性 キレマッスル 3点

HMBサプリを昨年の4月から使い始めて今月でちょうど1年が経つ20代男性会社員です。HMBサプリに出会ったのは通っているジムのトレーナーがこのHMBサプリシリーズを毎日飲んでいてそれを勧められたからです。

最初はそのジムのトレーナーが飲んでいるHMBサプリをいくつかもらって試していたのですが、思いのほか飲みやすいことが実際に使用してみることで分かりました。

まず、味が人工的ではなくさらっとしているので後味も非常に良いです。これなら続けられると思い、1年分を購入しました。今月でちょうど1年経つので残り少ないのですが、また再度購入して飲み続けようと考えています。

いいサプリメントに出会ったと感じています。

HMBサプリの口コミ:DCHで筋肉がついてきたのを実感!

年齢・性別 利用HMBサプリ 評価
36歳男性 DCH 4点

HMBサプリを飲むようになってから、筋トレを意識するようになったから良かった。

今までだと運動も全くせずに、サプリだけに頼り切っていたから全く体重も減らなかったし、筋肉もつかなかった。

しかしHMBサプリは、定期的にしっかりと飲む事によって、体重に少しずつ変化が現れてくるから嬉しい。

ただきちんと運動もしないと、なかなか体重に影響がでない事がわかってきた。

今後もしっかりと運動をしつつHMBサプリを飲んでいこうかなと思ってる。

HMBサプリに含まれている成分

もちろん、HMBサプリはHMBだけでなく筋トレに効果的な栄養を総合的に配合したサプリメントとなっています。

【HMB以外の主な成分】

  • BCAA:筋肉成分・必須アミノ酸
  • グルタミン:筋肉成分・必須アミノ酸
  • クレアチン:筋肉成分

タンパク質を分解したアミノ酸や滋養強壮効果のある成分を配合しているため、男性ホルモン(テストステロン)の分泌力も高め筋肉の強化を効率的に行えるようになります。

BCAA

BCAA

BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンのことです。必須アミノ酸の一種で運動中に消費されるアミノ酸ということが分かっています。BCAAが体内で足りない場合、筋肉を分解してBCAAを生産するため、トレーニング中やトレーニング直前に摂取しておきたい成分です。

グルタミン

グルタミン

グルタミンもアミノ酸の一種で、体内で最も多いアミノ酸として知られています。アミノ酸のうちでも実に60%がグルタミンなんですよ。グルタミンも疲れてくると消費されるアミノ酸の一つなので、BCAA同様にトレーニング中やトレーニング直前に摂取することが推奨されます。

クレアチン

クレアチン

クレアチンはエネルギー生産に欠かせないアミノ酸です。アミノ酸の一種ではあるものの、筋肉自体を作り出すことはなく、トレーニングのエネルギー生産に必要不可欠なアミノ酸となります。

BCAAやグルタミン同様にトレーニング中やトレーニング直前に摂取するのが効果的です。

その他HMBサプリに含まれているサポート成分

HMBサプリは様々なものがありますが、他にもこんな成分が含まれている場合があります。

  • フェヌグリーク:筋肉強化
  • オルニチン:成長ホルモン分泌促進化
  • シュニュPF:脂肪燃焼
  • ビタミンE:血行促進・抗酸化
  • トンカットアリ:滋養強壮・免疫力向上

HMBサプリとプロテインとの比較

プロテインを引き合いに出してHMBサプリの効果を解説してきましたが、本当にHMBサプリの方がプロテインより優れているのでしょうか。比較してみましょう。

プロテイン HMBサプリ
値段 1ヶ月1万円程度(1袋5,000円×2程度) 1ヶ月6,000円程度
カロリー 1g辺り4kcal(1日160kcal程度) 10kcal以下
効果時間 吸収に時間がかかる 吸収が早い

コスト面では飲む量にもよりますが、プロテインよりもHMBサプリの方が価格が安くなるでしょう。また、HMBサプリはカロリーも低カロリーなのでプロテインのように飲んで運動量が足りなかったから脂肪がついた、なんて失敗は有りません。

HMBはプロテインを代謝させた結果なので吸収効率もよく、即効性の効果があるのも魅力です。もちろん、筋肉への吸収という意味では即効性ありですが、すぐに目に見えた成果が出るという意味ではありません。

ここで、ちょっとしたたとえ話になりますが、仮にプロテインからHMBを1500mg摂取しようと思うと約400g摂取しなければなりません。400gのプロテインは飲めなくはないですが、タンパク質は1mgあたり4kcalあるので1600kcalものカロリーがあるんですね。

プロテインだけで成人男性の1日分のカロリーを摂取してしまいそうな勢いですし、プロテインを400mgも飲んでいるとお金がバカになりません。HMBサプリの効率の良さが分かるポイントの一つかもしれませんね。

注意!HMBサプリで買ってみなきゃわからなかった罠たち!

色々とHMBサプリを試してみましたが、意外と買うまで分からないことがたくさんありました。少しだけご紹介しておきましょう。

アルプロンHMBはサプリじゃなくて・・・

アルプロンHMB

アルプロンHMBはHMBで検索してくると、よく目にするHMBなのでサプリだと思って買ってみたら

・・・

アルプロンHMB

・・・

粉末だったんです。購入するまで気づきませんでした。

別に、粉末でも問題ないんですが・・と思ったら大間違えでした。

「水に溶かしてもめちゃめちゃ苦い」

はっきり言って、吐き気がしました(笑)最近はプロテインでもかなりおいしくなっているので、苦いということを想定していなかったので、かなり驚きましたね。それ以来、口をつけていません(笑)

バルクスポーツHMBタブレットは若干粒が大きめ

バルクスポーツHMBタブレット

バルクスポーツのHMBタブレットはアルプロンほどの衝撃はありませんでした。想定していた通り、HMBサプリだったので一安心しましたしね。

ただ、今思い返すと若干粒が大きめですね。

バルクスポーツHMBタブレット

手に取った時はあまり粒が大きいとは感じませんでしたが、もっと小ぶりのHMBサプリもありましたからね。

オプチマムHMBサプリは粒が超巨大

オプチマムHMB

オプチマムHMBはある意味衝撃的でした。粒が超巨大なんですもの!

オプチマムHMBを手に取ったところ

蓋を開けた瞬間に驚きましたね!

サプリの大きさ比較の写真を見せたと思いますが、一番大きかった奴がオプチマムHMBです。

オプチマムHMBが大きい

この大きさなのにHMBは1000mgしか入っていないそうです。アメリカ産のサプリですが、アメリカは技術力が低いのかな?なんて思ってしまいました。

もしくは、アメリカ人は喉も大きいからサプリは大きめが好まれる?

HMBサプリの危険性・副作用は?

HMBサプリには特に危険性はありません。HMBやそのほかの成分はいわゆる「ステロイド」のようなドーピング薬とは全くの別物だからです。

HMBサプリに含まれているのは「栄養」です。

栄養を摂ることで筋トレの効率をアップさせる役目しかないので、飲んで危険な症状が出るということはないんです。簡単にいうとタンパク質を摂りすぎても副作用なんてないのと一緒ですね。

HMBサプリのメリット・デメリット

HMBサプリには良いところも悪いところもあります。誰でも飲めばハッピーになれるってものじゃありませんからね。

HMBサプリのデメリット

  • 筋トレせずに飲むだけでは特に効果がない
  • コストはかかる

HMBサプリはもちろん飲むだけで筋肉モリモリになるわけではありません。あくまでも筋トレ効率を上げてくれるだけです。

また、当然飲むならコストがかかります。普段、筋トレ用にプロテインを飲んでいるならプロテイン代金の代わりと割り切れると思いますが、何も使っていなかったら家計への負担は増えます。

ただ、筋トレの効率がかなり変わってくるので、トレーニングを有効にしたいのか、お金をかけてまではトレーニングをしたくないのかで、判断が変わってくると思います。

HMBサプリのメリット

  • 低カロリーなので摂取しても太る心配がない
  • サプリなので持ち運びやすい
  • 疲れていても飲みやすくお腹に溜まらない

HMBサプリは非常に低カロリーなので飲んだからといって無駄な脂肪に変わってしまうという心配がありません。またサプリなので持ち運びもしやすく、体調に関わらず飲みやすいのも魅力です。

ちょっと苦しいトレーニングをした後などは食欲がなくなる場合もありますよね?筋トレ前の準備運動で、ついつい有酸素運動をし過ぎてしまったときなど、食欲が減退すると思います。

そんな時でも気にせずに飲めるのもHMBサプリの魅力の一つです。

HMBサプリ購入前に知っておきたい豆知識

HMBサプリは市販で販売されている?薬局・ドンキを調査した結果!

HMBサプリは市販の販売店で発売されているのでしょうか。実際に、薬局やドンキを調査してみました。

ただ、結論だけ言っちゃうと・・・薬局やドンキには売っていなかったですね。

DHCにHMBサプリはあるの?

サプリといえば、まず探したくなるのがDHCですね。

「結論を言うとDHCにはHMBサプリはありません!!」

DHCのHMBサプリ

HMBサプリを探す時は、DHCは除外して探しましょう!

HMBサプリは楽天・Amazonでは買うな!その理由は?

HMBサプリを探そうと思ったとき、楽天やAmazonで購入することを考えますよね?

「楽天やAmazonで購入すると損する可能性高い」

ということが調査してみて分かりました!

HMBサプリの効果的な飲み方・飲むタイミング

HMBサプリはトレーニング前に飲むのが最適な飲み方です。私もジムについたらHMBサプリを飲み準備運動を始めるようにしています。

また、私の場合は他にもこんな飲み方をしています。

  • 筋トレ直前・直後に飲む
  • 筋トレをした日の寝る前に飲む
  • 筋トレをしなかった日の朝・寝る前に飲む

私の場合は筋トレを毎日行っているわけではなく、週3回のペースで実施しています。そのため、毎日トレーニング中に飲むことはできないんです。

ただ、筋トレをしていない日も筋肉は損傷部分の修復(超回復)をしているため、筋肉に必要なHMBの摂取が不要というわけではありません。そのため、筋トレをしない日も飲むようにしています。

HMBサプリの女性への効果

HMBサプリは女性が飲んでも大変効果的です。HMBの効果というのは男女ともに変わらないものなので、筋力アップ成分を効率よく摂取することができるんです。さらに、女性ならではの嬉しい効果も期待できます。

  1. ダイエットの促進・サポート効果
  2. 血液サラサラ効果
  3. 冷え性の改善効果
  4. むくみの解消効果
  5. 肩こりの解消効果
  6. 美容・美肌への効果

HMBサプリは低カロリーで筋力強化が期待できるので、女性のダイエットにとても適しています。特にインナーマッスルを鍛えて美ボディを目指している女性には相性がいいですね。

女性の場合は筋肥大化が目的ではなくスリムな筋肉をつけたいと思うものですよね?プロテインだと無駄なカロリーを摂取するため、筋肥大化してしまい綺麗なボディーラインにならな可能性が高いので、HMBサプリがおすすめです。

HMBサプリは飲むだけじゃ効果なし!目的別自宅でもできる筋トレ方法9選!

HMBサプリは筋トレをしなければ全く意味がありません。細マッチョになりたいなら、筋トレをしてHMBサプリをすることです。そんな、HMBサプリと相性の良い筋トレをまとめています。

腹筋 背筋 胸筋
お腹のダイエット 二の腕ダイエット 太ももダイエット
筋肥大 細マッチョ 厚い胸板